Depresyonun Doğal İlacı: 90 Dakikalık Yürüyüşün Beyindeki Etkisi

 


Haftada Sadece 90 Dakika ile Beyninizi "Formatlayın" 🧠🌲

Modern iş hayatının karmaşasında, sürekli bir uyaran bombardımanı altındayız. Peki, doğada vakit geçirmenin sadece bir "huzur" meselesi değil, doğrudan beyin kimyamızla ilgili olduğunu biliyor muydunuz?

Stanford Üniversitesi'nde yapılan araştırmalar, doğada yapılan 90 dakikalık bir yürüyüşün, beynin depresyonla ilişkilendirilen bölgelerindeki aktiviteyi azalttığını kanıtlıyor.

İşte doğanın gücüne dair bazı çarpıcı veriler:

  • Stres Kontrolü: "Orman banyosu" (Shinrin-yoku) kortizol seviyesini %12 oranında düşürüyor.

  • Bağışıklık: Ağaçların salgıladığı fitonsitler, vücudumuzdaki "katil hücre" (NK) aktivitesini artırıyor.

  • Yaratıcılık: Beynimiz "yönlendirilmiş dikkat" modundan çıkarak zahmetsiz bir odaklanma evresine geçiyor.

Şehirler grileşirken, "Doğa Yoksunluğu Sendromu" ile mücadele etmek için biyofilik tasarımlara ve yeşil alanlara daha fazla ihtiyacımız var. Bu hafta sonu beyninize bir iyilik yapın ve telefonunuzu cebinizden çıkarmadan doğaya karışın.

Detaylı video burada: https://www.youtube.com/watch?v=Vvpp98fNj64

#Doğa #Verimlilik #RuhSağlığı #Biyofili #KişiselGelişim

Yorumlar

Yorum Gönder

Bu blogdaki popüler yayınlar

Aile İçi İletişimde 10 Altın Kural

Resim
Günümüzde pek çok çiftin evliliklerinde istedikleri mutluluk ve huzuru yakalayamadıklarını duymaktayız. Ne yazık ki her geçen gün boşanma sayıları artmaktadır. Millet olarak güçlü bağlarıyla övündüğümüz ve toplumun genel yapı taşı olarak belirlediğimiz ailelerimizdeki bu ciddi ve olumsuz değişikliklere dikkat etmemiz gerekmektedir. Aksi durumda çok güvendiğimiz aile yapımız bir anda dağılıp gidecek. Sorunun temeline iner ve nereden kaynaklandığını incelersek pek çok aile örneğinde devrimizin en büyük problemi olan iletişim problemleriyle karşılaşacağız. Boşanma davalarının neredeyse %90’ı şiddetli geçimsizlikten açılmaktadır. Yani boşanmaların en büyük sebebi aile içindeki iletişimin bitmesi ve çiftlerin birbirleriyle iletişime geçememeleridir diyebiliriz. Bunun önüne geçmek için çiftlerin aşağıdaki 10 maddeye dikkat etmeli ve birbirlerine karşı bu maddeler doğrultusunda iletişim kurmaları daha iyi olacaktır. 1.       Birbirinizi dinleyin 2.  ...
Devamı

Aslı ile Kerem Hikayesi ve Gerçeklik Terapisi

Resim
Aslı ile Kerem hikayesi Türk Halk Edebiyatı’nın en önemli öğelerinden biridir. Anonim bir eser olan hikayede Türk topluluğunda yer alan bir beyin oğlu Kerem ile bir kesiş bir babanın kızı olan Aslıhan arasında geçen bir aşk hikayesi ele alınmaktadır. İlk olarak sözlü edebiyatın bir türü olması hasebi ile zamanla dilden dile aktarılarak günümüze gelmiştir. İlerleyen zaman içinde ne kadar yazılı hale getirilmiş olsa da bu döneme kadar kulaktan kulağa yapılan aktarımlarda orijinal hikayenin çokça değişmelere uğradığı düşünülmektedir. Uzun bir hikaye olması ile Türk diyarlarında farklı bölgelerde farklı şekillerde dile getirildikleri kayıtlı durumdadır. Ama hikayede değişmeyen kesin durumlar vardır ki Aslıhan ile Kerem birbirlerine aşık iki gençtir, Aslıhan’ın babası birbirlerine kavuşmalarını engellemektedir ve bu dünyada bir türlü kavuşamamaktadırlar. Anonim edebiyatta yer alan hikâye ve eserlerin en önemli özelliklerinden birisi de ortaya çıktığı toplumların psikolojik alt yapısını...
Devamı

Çocuk Yetiştirirken Bunları Yapmayın!

Resim
Her geçen gün ailelerin çocuklarından istek ve beklentileri hızla artıyor. Çocuklarını yetiştirirken onların iyi ve başarılı birer birey olmalarını arzu ediyor ve bunun içinde ellerinden geleni maddi ve manevi olarak ortaya koyuyorlar. İmkânları dâhilinde en iyi okula gönderiyor, en iyi eğitimi almalarını sağlıyor ve belli standartlardaki tüm hizmetleri önlerine seriyorlar. Peki, bu durum gerçekten doğru mu? Günümüz toplumunda hızla artan mükemmel ebeveynler çocuklarının başarılı ve hayal ettikleri gibi olması adına yukarıda sağdığımız şartların hepsini çocuklarına sunuyorlar. Sonucunda da kısmen haklı olarak çocuklarının kendine güvenli, başarılı, sağlıklı, kendi ayaklarının üzerinde duran bireyler olmasını amaçlıyorlar. Tüm bu iyi niyetli çabalarına rağmen zaman zaman hayal kırıklığı yaşayabiliyor. Bir anda çocuklarında tüm çabalarının boşa gittiğini düşündürecek davranış, duygu ve düşüncelerin olduğunu fark ediyorlar. Sonrasında da “Acaba nerede hata yaptım?” düşüncesiyle daha ...
Devamı